1、脚后跟根骨和鞋子磨
脚后跟根骨和鞋子磨擦的原因：
不合脚的鞋子：鞋子太小、太紧或鞋跟过高，都会造成根骨与鞋子的磨擦。
后跟固定不够好：后跟垫或鞋跟形状不合适，导致脚后跟在鞋子里滑动，造成摩擦。
脚踝韧带松弛：这会导致脚后跟不稳定，在走路或跑步时容易滑动。
骨刺或增生：根骨周围的骨刺或增生会与鞋子摩擦并造成疼痛。
跑步或行走姿势不当：脚跟着地时过度内旋或外旋，会增加根骨与鞋子的接触压力。
缓解措施：
穿合脚的鞋子：确保鞋子长度、宽度和鞋跟高度合适，鞋后跟应提供良好的支撑。选择有缓冲软垫的鞋子，可以减少磨擦。
使用鞋垫或后跟垫：这些垫子可以提供额外的缓冲和支撑，减少根骨与鞋子的接触。
加强脚踝锻炼：通过锻炼，如提踵或弹力带练习，可以增强脚踝韧带，改善脚后跟的稳定性。
治疗骨刺：如果骨刺是问题所在，则可以考虑手术切除或其他治疗方法。
调整跑步或行走姿势：向物理治疗师或运动教练咨询，了解如何纠正姿势问题。
减少运动量：避免长时间的走路或跑步，可以让根骨得到休息和愈合。
用冰敷：在受影响的区域用冰敷可以缓解疼痛和炎症。
使用止痛药：非甾体抗炎药 (NSAIDs)，如布洛芬或萘普生，可以缓解疼痛和炎症。
预防措施：
逐渐增加运动量，避免对脚后跟施加过大的压力。
选择舒适、支撑良好的鞋子，并在鞋子里加鞋垫或后跟垫。
定期进行脚踝锻炼以加强韧带。
保持健康的体重，避免给脚部带来额外的压力。
如果出现根骨疼痛或不适，请及时就医。
2、脚后跟磨鞋是不是身体出现啥症状
脚后跟磨鞋可能是以下身体症状的征兆：
阿基里斯腱炎：阿基里斯腱是连接小腿肌肉和小脚后跟骨骼的肌腱。如果阿基里斯腱发炎，脚后跟会疼痛和肿胀，行走时磨鞋。
足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚后跟和小脚趾的韧带组织。当足底筋膜发炎时，脚后跟会疼痛，尤其是早上起床时或长时间站立后。
跟骨刺：跟骨刺是指在脚后跟骨骼上形成的骨赘。它们通常是由足底筋膜炎或其他脚部问题引起的，可以压迫神经或肌腱，导致疼痛和磨鞋。
扁平足：扁平足是指足弓部位没有正常弯曲的脚。它会使足底筋膜承受过大压力，导致疼痛和磨鞋。
高足弓：高足弓是指足弓部位过度弯曲的脚。它也会导致足底筋膜承受过大压力，导致疼痛和磨鞋。
神经瘤：神经瘤是指神经周围形成的非癌性肿瘤。它们通常发生在脚部，可能会导致疼痛、麻木和磨鞋。
足癣：足癣是一种真菌感染，可引起脚部瘙痒、脱皮和疼痛。它可能会导致脚部皮肤变厚，从而磨鞋。
皮肤感染：如果脚后跟有皮肤感染，例如水泡或溃疡，它们可能会疼痛和肿胀，导致磨鞋。
脚后跟畸形：某些脚后跟畸形，例如跟腱挛缩，可以导致脚后跟无法完全接触地面，从而磨鞋。
如果您有脚后跟磨鞋的情况，建议您咨询足科医生或其他医疗专业人士进行评估和适当的治疗。
3、脚后跟骨头磨的多了一个疙瘩
跟骨骨刺
4、脚后跟磨鞋厉害怎么回事
脚后跟磨鞋严重的原因：
1. 鞋子不合脚：
鞋跟过高或过低
鞋头太窄或太宽
鞋底太硬或太薄
2. 足部解剖异常：
高拱足
扁平足
哈格伦畸形（脚后跟骨突出）
3. 步态问题：
外翻（足内侧抬起）
内翻（足外侧抬起）
异常足弓运动
4. 生物力学异常：
肌肉或肌腱失衡
关节活动度受限
韧带松弛
5. 其他原因：
肥胖或体重增加
长时间站立或行走
糖尿病等神经系统疾病
足部肿胀或水肿
如何应对：
1. 选择合适的鞋子：
穿着舒适、支撑良好的鞋子，有足够的足弓支撑和缓冲。
确保鞋跟高度合适，不要超过 5 厘米。
选择根据你的足型设计的鞋子。
2. 矫正足部异常：
如果有足部解剖异常，请咨询足科医生，他们可以推荐矫形器或其他治疗方法。
3. 改善步态：
练习正确站立和步行的姿势。
参加物理治疗，以解决步态问题。
4. 加强足部肌肉：
通过足部锻炼（如小腿拉伸、足弓提升）来加强脚部肌肉。
5. 减轻炎症：
用冰敷脚后跟，或使用消炎药膏。
6. 其他措施：
穿着袜子以减少摩擦。
使用鞋垫或足弓支撑垫提供额外的缓冲。
避免长时间站立或行走。
减轻体重，如果超重或肥胖。
如果脚后跟磨鞋严重的问题持续存在或恶化，建议咨询足科医生进行专业评估和治疗。