1、鞋磨跟骨疼
原因：
鞋子不合脚：鞋子过小或过大、鞋跟过高或过低都会对脚后跟施加过大压力。
足部畸形：如扁平足、高弓足或内翻足，会改变脚部受力，导致脚跟疼痛。
跟腱炎：跟腱过度使用或受伤会导致跟腱发炎，引起疼痛。
跟骨骨刺：跟骨骨刺是指跟骨上生长的骨质增生，会对跟腱或神经施压。
跟部脂肪垫萎缩：随着年龄增长，跟部脂肪垫会萎缩，失去对跟骨的缓冲作用。
其他健康状况：如类风湿关节炎、痛风或糖尿病神经病变也会引起脚后跟疼痛。
症状：
脚后跟底部或后方疼痛
疼痛在穿鞋或行走时加重
脚后跟肿胀或发红
行走困难
治疗：
更换鞋子：选择合脚的鞋子，鞋跟高度适中，提供良好的支撑。
足部矫形器：矫形器可以矫正足部畸形，重新分配脚部受力。
止痛药：非甾体抗炎药 (NSAIDs)，如布洛芬或萘普生，可以减轻疼痛和炎症。
物理治疗：物理治疗可以加强脚部肌肉和改善活动范围。
手术：如果其他治疗方法无效，则可能需要手术切除跟骨骨刺或修复跟腱。
预防：
穿着合脚的鞋子
逐渐增加运动强度
定期进行脚部检查
维持健康的体重
避免长时间站立或行走
2、脚后跟穿鞋骨头磨大了
脚后跟穿鞋骨头磨大
原因：
鞋子不合脚，过小或过紧。
鞋子磨脚，尤其是脚后跟区域。
长时间穿高跟鞋或鞋子有尖头。
肥胖或骨骼构造异常导致脚部压力分布不均。
足部神经病变，导致脚部感觉减退和不适。
症状：
脚后跟疼痛、肿胀和发红。
脚后跟骨头处形成硬结或水泡。
行走或穿鞋困难。
治疗：
居家护理：
穿着合脚、舒适的鞋子。
使用鞋垫或矫形器，减轻足部压力。
冰敷脚后跟，每次 1520 分钟。
用抗菌肥皂清洗脚后跟，并保持干燥。
使用减痛膏或非处方止痛药。
医疗治疗：
药物：医生可能开具抗炎药或止痛药。
物理治疗：物理治疗师可以提供伸展运动、按摩和电刺激治疗，以减轻疼痛和改善足部功能。
矫形器：定制的矫形器可以重新分布足部压力，减少脚后跟磨损。
手术：在罕见情况下，可能需要手术切除脚后跟骨头上的硬结或囊肿。
预防：
穿着舒适、合脚的鞋子。
避免长时间穿高跟鞋或尖头鞋。
定期检查脚部，如有异常及时就医。
保护脚部免受摩擦和压力。
保持健康的体重，避免对足部的过度压力。
3、鞋子磨的跟腱疼怎么办
缓解后跟腱疼痛的措施
1. 停止穿磨脚的鞋子
2. 更换合脚的鞋子
选择后跟有良好支撑的鞋子。
鞋子前部要有足够的空间，让脚趾自由活动。
鞋底要提供足够的缓冲。
3. 使用鞋垫
在鞋中添加鞋垫可以提供额外的缓冲和支撑。
考虑使用带有足弓支撑或减震功能的鞋垫。
4. 休息
避免长时间站立或走路，让后跟腱得到休息。
5. 冰敷
在疼痛区域冰敷 1520 分钟，每天多次。
冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。
6. 抬高脚部
抬高脚部可以促进血液流动，减少肿胀。
可以在躺下或坐着时将脚部垫高在枕头上。
7. 伸展
进行小腿和 Achilles 腱伸展以改善灵活性。
查看以下伸展动作：
弓步小腿伸展
墙面小腿伸展
毛巾小腿伸展
8. 按摩
轻柔按摩后跟腱可以帮助缓解紧张和疼痛。
9. 超声波治疗
超声波治疗可以促进组织愈合并减轻疼痛。
10. 药物
非甾体抗炎药 (NSAID) 可帮助减轻疼痛和肿胀。
在使用任何药物治疗之前，请咨询您的医生。
就医时间
如果您遇到以下情况，请立即就医：
疼痛严重或持续
后跟腱发红、肿胀或发热
难以走路或负重
4、鞋跟磨后脚跟怎么办
预防后跟磨伤
穿合适的鞋子：鞋子应舒适贴合，后跟部留有足够的空间。
穿袜子：穿吸湿排汗的袜子，以减少摩擦。
使用鞋跟贴：在后跟部贴上硅胶或泡沫鞋跟贴，以缓冲摩擦。
治疗后跟磨伤
1. 家庭护理
用温水浸泡：将后跟浸泡在温水中 1015 分钟，以软化皮肤。
擦拭：用浮石或磨砂膏轻柔地擦拭受影响区域，去除死皮。
保湿：使用乳液或润肤霜滋润后跟，以保持皮肤柔软。
2. 药物治疗
杀菌药膏：如果有破损或感染，涂抹抗生素或杀菌药膏。
止痛药：服用非甾体抗炎药 (NSAID)，如布洛芬或萘普生，以减轻疼痛。
3. 其他措施
使用开放式鞋子：穿后跟露出的鞋子或拖鞋，以让后跟透气。
垫高后跟：在鞋子后部放一个鞋垫或后跟垫，以减少摩擦。
使用绷带：用绷带或创可贴覆盖受影响区域，以保护其免受进一步摩擦。
预防后跟磨伤再次发生
持续护理：经常保湿后跟，并穿合适的鞋子。
避免赤脚穿鞋：即使在短时间内，赤脚穿鞋也会增加磨伤的风险。
选择透气材料：选择透气材料制成的鞋子，例如皮革或网眼，以减少摩擦和出汗。