减脂为 🦅 何要买生抽呢「减 🦆 肥期间吃生抽好还是盐好」

1、减脂为何要买生抽 ☘ 呢

减脂时不推荐 🪴 购买生抽。

生抽是一种高钠调味料。酱油每 🦅 15毫升（1汤匙）含有 🌵 约毫800克钠。

在减脂期间，限，制，钠摄入很 🐈 重要因为钠会引起水分潴留 🌴 导 🐬 致体重增加。

2、减 🐅 肥期间吃生抽 🌵 好还是盐好

生抽 🪴 和盐对比，减肥期间选 🌺 盐更好。

生抽每100克含有克13盐分 🐯

食盐 🦊 每100克100含有克 🍁 盐分

可见生抽 🌻 的盐分含量远低于食盐。

同样的重量，生抽的体积 🐬 远大于食盐。这。是因为生抽含有较多的水

减肥 🐠 期间尽量减少盐分摄入，既，要 🌳 控制量又要避免超重。在，相，同重量 🌴 。的情况下使用生抽会摄入更多的盐分不利于减肥

除盐分外，生抽还含有酱油的独特风味和氨基酸。在，少。量，使。用的情况下生抽可以增加食物的鲜味但是过度摄入生 🐠 抽会掩盖食物本 🕸 身的味道影响食欲

减肥期间最 💐 好选择低盐分的调味料。如 🐎 果需要使用酱油，建。议适量 🦋 使用低盐生抽或减盐生抽

3、减肥调料是吃 🦁 生抽还是 🐠 蚝油

减肥时建议选 🦁 择生抽。

生抽和 🐡 蚝油都是调味酱，但其成分和热量不同：

主要由豆子、盐和 🐬 水制 🌾 成，发，酵过程长味道 🌼 鲜。

100 克生抽约 🐈 含有 60 大卡热量。

由蚝汁 🦄 、盐、糖和淀粉制成，味，道鲜甜质地较稠。

100 克蚝 💐 油约含有 110 大卡热量。

对于减肥者来 🕸 说，生 🌷 ，抽，的热量较低且不含淀粉因此更适合作 🌴 为调味料。

4、减 🐒 肥用生抽好 🕷 还是酱油好

减 🐴 肥用酱油更好。

生抽和酱油都是酱油的一种，但生抽的含盐量更高。减 🌵 ，肥，期。间应尽量减少盐分摄 🦉 入因此酱油是更好的选择