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术后早期（第 13 天 🦍 ）
清淡的液体，例如水、电、解质饮料果 🐺 汁
清汤或肉 🦅 汤
脱脂 🌿 酸奶或奶昔 🍀
蒸或煮熟的蔬菜（避 🦍 免辛辣或胀气的品 🌴 种）
术 🐕 后第 🦊 47 天
上 🐡 述液体和 🍀 食物 🌿
煮鸡肉或 🌵 鱼肉 🦍
熟鸡蛋软水果（例如香蕉、浆果 🪴 ）
燕麦片或 🐧 其他 🦋 软 💐 全谷物
术 🌾 后第 814 天 🐠
继续上 🌵 述食 🐴 物 🌵
加入瘦 🐵 肉蛋白，例 🐺 如烤鸡、鱼或豆类
全麦 🌻 面包或米 🌵 饭 🕸
健康的脂肪来源 🐟 ，例如鳄梨或 🐬 坚果
蔬菜沙拉以水果、蔬、菜全谷物和瘦蛋白为基 🌸 础的健康饮食
限制加工 🐘 食 🐟 品、含糖饮料 🐼 和不健康脂肪
保 🌲 持充 🐝 足的水分
避免辛辣 🌷 、油腻或胀气的食物 🐦
遵循医 🐼 生或营养师的具 🐡 体指导
需要避 🌼 免的食物
烟酒高脂肪 🐛 或高糖食物
胀 🌸 气的食物（例如豆类 🦊 、西 🌹 兰花）
某些 🐬 水果 🌼 ，例如柑橘类或菠萝（因为它们含有 🦟 促进炎症的物质）
抽脂后 🐅 能吃的 🌲 东西：
富含蛋白质的 🍀 食物：瘦肉、鱼、家、禽鸡 🌴 蛋
新鲜水果和蔬菜：香蕉、苹 🐺 果、菠、萝、菠菜西兰 🐵 花
全谷 🦋 物：糙米、藜、麦燕麦片
健康脂肪：鳄 🕊 梨、坚、果橄 🦆 榄油
低 🐬 糖饮料：水、不加糖的 🐋 茶
抽脂后不 🦉 能吃的 🐼 东西 🌵 ：
加工 🦉 食品：薯条、糖、果饼干 🐳
含糖饮 🌸 料：汽水、果、汁运动饮 🌹 料
红 🦊 肉和油炸食 💮 品
辛辣或刺激性 🦉 食物
酒精避免高脂肪和高 🦈 热量的食物。
在饮食中加入足够 🐠 的蛋白质，以促进愈合。
多喝 🦍 水 🐒 以保持水 🐟 分。
避免吸烟，因为它会 🌼 干扰愈 🐝 合。
咨询你的医生或营养师，以制定适合你 🐝 的特定需求的个性化膳食计划。
抽脂后可以吃 🐘 的食物
蛋白质瘦肉：鸡肉、火鸡 🦍 肉、鱼、牛肉瘦 🕊 （的）
豆制 🐬 品 🦅 豆：腐、毛豆豆、豉 🌷
蛋白粉所有水果和蔬菜都是可以的，尤，其推荐富含抗氧化剂和维生素的水果和蔬菜如浆果、菠 🍀 菜、羽衣甘蓝。
全谷物糙米、藜 ☘ 、麦燕 🦈 麦片 💐
全麦面包和 🌵 谷类食品
健康脂肪坚果 🦟 和 🌲 种子 🦟
橄榄油术后保持充足的水分非常 🐶 重要。每天至 🦟 少喝 810 杯水。
其他绿茶：含有抗 🐅 氧化剂和有助于消炎的物质。
骨汤：富含胶 🐛 原蛋白，可以帮助促进伤口愈合。
姜黄 🌳 ：具有抗炎 🐺 和抗氧化作用 🌲 。
抽脂后应避免的食 🌲 物
钠抽脂后应限制盐的摄入，因为钠会导致水 🐈 分滞留。
避免 💐 食用加工食品、薯条和罐头食 🐦 品 🌾 。
糖糖会 🐳 引起炎症和 🦊 体重增 🌿 加。
避免食 🌹 用含糖饮料糖、果和 🦆 烘焙食品。
不健康脂肪饱和脂肪和反式脂肪会增加炎症和心脏病风险 🌳 。
避 🐵 免食用红 🦍 肉、黄油和炸薯条 🌹 。
酒精酒精会脱水和干扰愈合 🐬 过程 💮 。
抽 🐛 脂后 🦅 请避免饮 🐱 酒。
其他辣椒 🌴 粉 ☘ ：术 🐞 后可能会导致胃部不适。
咖啡因咖啡因：可能会使您感到脱水 🦊 和烦躁。
生肉和未煮熟的 💮 鸡蛋：这些食物可能含有细菌 🦢 ，术后应避免食用 🌺 。
抽脂 🐘 后建议食用的水果：
富含抗氧化剂 🌺 的水果：蓝莓、草莓、覆、盆子石榴等抗氧化剂。可。以帮助减少炎 🕷 症和自由基损伤 🐡
富含维生素 C 的水果：奇异果、柑、橘类水果 🦆 草莓等维生素。有 C 助。于伤口愈合和 🐅 胶原蛋白生成
富含钾的水果：香蕉、哈、密瓜 🐞 鳄梨等 🦢 钾。有助于调节体液平衡，减。少肿胀
富含膳食纤维的水果：苹果、梨、浆果等膳 🌾 食纤维。可以 🐋 促 🐳 进肠道健康，减。少便秘
其他推荐的水果：西瓜、木瓜、凤梨等。这些水果水分丰富，可。以 🌷 帮助水合和减少炎症
应避免的 🐬 水 💮 果 🦊 ：
含糖量高的水果：芒果 🦋 、葡、萄菠萝等 🌷 高糖。分。会增加炎症和体 🐅 重增加
酸性水果：柠檬酸、橙 🐘 等酸性水果。可能会刺激胃 🐱 ，导。致不适
食用水 🌻 果的建议 🐶 ：
食用新鲜、未 🐳 加工的水果。
每天吃 🌷 23 份 🐡 水 🕷 果。
避免大剂量食用单一类型的 🦈 水果。
果汁 🐧 中含糖量较高 🌸 ，建议 🐋 限制摄入。
其 💮 他饮食建 🐬 议：
多喝水。食用富 🐠 含蛋白质和低脂肪的食物。
限制加工食 🌻 品、含糖 🐈 饮料和不健康脂肪的摄入。
避免吸 🍀 烟和饮 🐠 酒。