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抽脂术 🐶 后饮食建 🐠 议
手术后 2448 小时 🌵 内 🐕 ：
流质饮食，如清汤、果、汁运动饮 🐋 料 🌼
手术后 🦅 25 天 🐴 ：
尽 🐶 量避免食用高 🦍 脂、辛辣 ☘ 或油腻的食物
选 🌻 择 🌲 富含蛋白质的瘦肉，如鸡肉、鱼 🐱 肉、豆制品
食 🐳 用富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、香、蕉 🕷 西兰 🐦 花
多喝水和电解 🦟 质饮料
手术 ☘ 后 🐼 57 天：
逐渐过渡到正常饮食 🦅 ，但仍避免食用上述高脂、辛 🐼 辣或油腻的食物
继续摄 🍀 入充足的蛋白质、纤 🐱 维和水分
限制加工食品、含糖 🐱 饮料和酒 🐝 精的摄入 💮
手术 🦍 后 12 周：
恢 🕊 复 🦄 正常饮 🦍 食，但仍然注意选择健康的食物
避免食用大量饱和脂肪和 🌾 反式脂肪
继 🦄 续多喝水和电解 🍁 质饮料
其他 🐯 注意事 🦢 项 🦍 ：
避 🦊 免使用吸管，因为 🕸 这会导致肿胀。
如果出现恶心或呕 🦆 吐，请，喝清澈的液体例如水或姜汁。
手术后几天可能会出现 🌺 便秘。多。吃富含纤维的食物并多喝水来缓解便秘
避免剧 🌵 烈运动 🐵 ，直到医生允许。
抽脂后促进恢 🪴 复的饮食建议：
蛋白质：每天摄入 🐠 1.52 克/公斤的体重 🦈 。
来源：瘦肉、家、禽、鱼、豆类奶制品 🐘
水：每天喝 810 杯水 🌾 。
抗氧化剂：富含维生 🐱 素 C 和 🐠 E 的水果和蔬菜。
来源：浆果、菠 🌻 、菜、西兰花鳄梨
Omega3 脂 🌸 肪 🦈 酸 🍀 ：
具 🐞 有抗炎作用。
来源：鲑鱼 🍀 、金、枪鱼、亚麻籽核桃 🦟
电解质：帮助维持 🐡 水分平衡。
来源：运动饮料、椰、水香蕉 🦄
其他提示：避免 🌾 加工食品、含糖饮料和不健康 🌷 脂肪 🐒 。
小口 🪴 、频繁进食。
确保 🌾 摄入 🦍 足够的卡路里来支持愈合过程。
根据医生的建议补充维生素和 🌲 矿物 🪴 质 🕸 。
避 🐶 免酒 🐧 精和 🍀 吸烟。
遵循医生的饮食计 🪴 划 🦍 和限制 🦊 。
具体食物示 🌴 例 🐟 ：
早餐 🦆 ： 燕 🦆 麦片配浆果和坚果
午餐： 格子沙 🕸 拉配烤鸡、菠菜和鳄梨 🦉
晚餐： 烤鲑鱼 🕊 配 🐝 烤蔬菜和藜麦 🐝
零食 🐝 ： 酸奶 🦟 配浆果、水果或坚果
饮料 🌲 ： 水、运、动饮料椰水
术后早期术后（小 2448 时 🐯 ）
清 🌸 流 🐶 质，例如水、果、汁肉汤 🐶
软食，例 🐡 如酸奶 🐵 、布、丁蒸蛋 🌿
高 🐶 蛋白饮料，例如蛋白奶昔
术后 🐒 中期术后（天 🕸 27 ）
软食，例如米饭、面 🦅 、条 🦄 土豆 🐯 泥
瘦肉 🐅 ，例如鸡肉、鱼肉
蔬 🌼 菜，例如煮熟的胡萝卜、西 🍁 葫 🐈 芦
水果，例如香 🪴 蕉、苹 🕸 果酱
术后后期术后 🦍 （周 12 ）
正常饮食，但避免辛辣、油炸或高脂 🌴 肪 🐦 食物
多摄入 🦈 富含蛋白质的 🐡 食物，例如瘦肉 🦟 、鱼肉、豆类
多摄入 🌷 富含维 🐶 生素和矿物质的水果和蔬菜 🦊
术后建议少量 🌵 多餐，避免一次 🐳 性 🌼 吃太多。
充 🐕 分咀嚼食物。
避免吸烟和饮酒 🐘 。
多喝水，保持 🌳 充足水分。
避 🌼 免辛辣、油 🐠 炸或高脂肪食物 🌿 。
遵循医生的建议，参 🐝 加术后康复锻炼。
促进消肿 🌻 的食物：
富 🐝 含纤维的食物：绿叶蔬菜、水、果全谷 🐞 物。这些食物有助于促进肠道蠕动 🦊 ，减。少腹胀
富含钾的食物：香蕉、鳄、梨菠萝钾。可以帮助平衡体内的水 🐠 分，减。少水肿
富 🦢 含镁的食物 🐡 ：菠菜、杏、仁黑豆镁。可以帮助放松肌肉，减。轻肿胀
富 🌴 含维生素C的食物：柑橘类水果、西、兰花草莓维生素。有C助于加固血管，减。少液体渗 🦟 漏
含水量高的食物：黄瓜、西瓜、番茄。这些食物可以补充水分，有 🌺 。助于冲走 🐡 体内多余的液体
应 🐕 避 🐧 免的食物：
高盐食 🐒 物：腌制食品、加工 🦊 食品盐。会引起水分滞 🌷 留加，重。肿胀
精制碳水化合物：白面包白、米。这些食物会迅速升高血糖水平，导 🌳 ，致。身体释放胰岛素从而促进水分滞留
含 🕸 气饮料：碳酸水、汽水 🦟 。这些 🕷 饮料会产生气体，加。重腹胀
酒精酒 🦉 精：会脱水，加重肿胀。
含咖啡因 🌻 饮料咖 🦉 啡：茶咖啡因、具。有利尿作用，会，排。出体内的水分加剧肿胀
其他建议：多喝水：充足的水分有助于冲走体内 🌴 多余的液 🍁 体。
抬高下肢 🦍 抬高：双脚可以帮助促进 🦍 血液回流，减少腿部和 🐋 脚踝的肿胀。
按摩：轻柔的 🐟 按摩可以促进淋巴引流 🦉 ，减 🦍 轻肿胀。
穿弹力袜 🌻 弹力袜：可以提供支 🕊 撑 🌺 ，减少肿胀。
注意事项：抽脂术 🦁 后应遵循医生的饮食 💐 建议。
如果肿胀持续或恶化 🐝 ，请尽 🐶 快就医 🐯 。