1、减脂吃蚝油生抽
错误。
减脂期间不建议食用蚝油和生抽。
蚝油：
含糖量较高，每100克蚝油含糖量约20克。
卡路里较高，每100克蚝油含热量约100卡路里。
生抽：
含钠量较高，每100克生抽含钠约500600毫克。
会引起水肿，不利于减脂。
减脂期间应选择低糖、低热量、低钠的调味料，如：
柠檬汁
黑胡椒粉
香草调味料
少量的醋
酸奶或低脂牛奶
2、吃生抽蚝油过多有哪些危害
食用生抽和蚝油过量可能带来的危害：
高血压：
生抽和蚝油都含有大量的钠，过量摄入会增加体内钠含量，导致血压上升。
水肿：
钠含量过高也会导致水分滞留，引起水肿。
心脏病：
高血压和水肿长期存在会增加心脏负担，增加心脏病的风险。
肾脏损伤：
钠含量过高会增加肾脏负担，导致肾功能下降或损伤。
骨质疏松：
生抽和蚝油中的盐分会破坏骨骼中的钙质，导致骨质疏松。
胃肠道问题：
蚝油和生抽中的辛辣成分可能刺激胃肠道，引起腹泻、胃灼热等问题。
哮喘和过敏：
有些人对蚝油中的某些成分过敏，可能引起哮喘、荨麻疹等过敏反应。
营养不良：
过量食用酱油和蚝油会导致对其他营养物质的摄入减少，如维生素、矿物质和纤维素，从而引起营养不良。
建议：
为了避免过量摄入生抽和蚝油带来的危害，建议：
控制摄入量，每人每天不超过 12 勺（1530 毫升）。
选择低钠酱油或减盐蚝油。
多喝水，以帮助排出多余的钠。
均衡饮食，包括各种新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。
3、减脂吃蚝油生抽还是老抽
减脂期最好不要食用蚝油、生抽和老抽等调味品。
这些调味品通常含盐量较高，会增加钠摄入量，不利于减脂。而且它们还含有糖分，会增加热量摄入。
4、减脂期能吃生抽蚝油吗
可以适量食用，但建议控制摄入量。
生抽和蚝油虽然含有少量的热量和脂肪，但它们主要是调味品，含有丰富的钠和糖分。
钠含量：生抽和蚝油的钠含量较高，过量摄入可能导致水肿、高血压等问题。
糖分：生抽和蚝油含有少量的糖分，虽然不会直接影响减脂效果，但长期摄入可能会增加热量摄入。
食用建议：
适量食用：烹饪时，可以少放一些生抽和蚝油，既能增添风味，又不会摄入太多钠和糖分。
选择低钠生抽：市面上有专门针对减脂人群生产的低钠生抽，钠含量较低，可以适当选择。
控制其他钠源：如果使用了生抽或蚝油，则在其他烹饪中需要减少其他调味料的添加量，以免摄入过多的钠。