1、减脂选什么生抽
想要减脂，建议选择以下生抽：
减盐生抽：盐分含量较低，能减少钠摄入。
无糖生抽：不含糖分，有助于控制热量摄入。
酿造生抽：发酵制成，含有益生菌，对肠道健康有益。
以下几个品牌值得推荐：
千禾零添加减盐生抽
海天味极鲜0添加减盐生抽
李锦记草本酿造生抽
金兰酱园减盐鲜生抽
太太乐鲜活酱油（减盐）
使用减脂生抽时，注意用量，建议每人每天不超过10克。
2、减肥期间吃生抽好还是盐好
减肥期间，生抽比盐更好。
原因如下：
钠含量更低：生抽每 100 克含有约 15 克钠，而盐每 100 克含有约 39 克钠。减肥期间应限制钠摄入量，因为钠会引起水分滞留和体重增加。
富含营养素：生抽是由大豆发酵制成的，富含蛋白质、抗氧化剂和有益菌。这些营养素有助于支持整体健康。
提供风味：生抽具有咸味，可以为食物添加风味，避免在减肥期间因饮食单调而暴饮暴食。
注意：
虽然生抽比盐钠含量更低，但仍应适量摄入。
阅读食品标签，选择钠含量较低的生抽品牌。
优先使用草本、香料和其他调味品来为食物调味，减少酱油的依赖。
3、减肥用生抽好还是酱油好
减肥时使用酱油或生抽并无明显区别。
酱油和生抽都是以大豆为原料发酵制成的调味品，其主要成分包括水、大豆蛋白、氨基酸、盐和糖分。
从营养成分来看，酱油和生抽每 100 克中热量约为 7080 千卡，蛋白质约为 1012 克，碳水化合物约为 1215 克，钠含量约为 毫克。
在减肥期间，酱油和生抽都可以作为调味品使用，但需要注意以下几点：
摄入量控制：酱油和生抽中含有一定的钠，摄入过多钠可能会导致水肿和血压升高。建议减肥期间每天酱油或生抽摄入量不超过 1015 克。
选择低钠酱油：市面上有低钠酱油可供选择，钠含量较低，可以减少钠的摄入。
搭配其他低热量调味品：使用酱油或生抽时，可以搭配其他低热量调味品，如醋、柠檬汁或香草，减少热量摄入。
4、减肥吃生抽好还是蚝油好
减肥期间使用生抽和蚝油时需要注意以下事项：
生抽 vs 蚝油
生抽的热量较低（约 30 千卡/15 克），而蚝油的热量更高（约 50 千卡/15 克）。
钠含量
生抽和蚝油都含有较高的钠含量。每 15 克生抽约含有 750 毫克钠，而每 15 克蚝油约含有 550 毫克钠。过多摄入钠可能会导致水肿和高血压。
减肥推荐
如果您正在减肥，建议您：
限制使用生抽和蚝油。它们是调味料，不应大量食用。
选择低钠版本的生抽和蚝油。这些产品通常钠含量较低。
注意份量。15 克的生抽或蚝油大约相当于 1 汤匙。
从减肥角度来看，生抽的热量略低，但钠含量较高。如果您需要选择一种调味料，可以考虑选择低钠版本的生抽，并限制摄入量。请记住，任何调味料都应适量使用。