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抽 🌷 脂术 🐘 后 🌼 营养补充指南
目标：促进伤 🐧 口愈 🦁 合 🌳
减 🦈 少肿胀和瘀 💐 青
补充 🐕 流 💮 失的液体和营养物质
基本原则：均衡饮食，富含水 🐼 果、蔬、菜全谷物和瘦肉蛋白。
保持水分，每天喝 810 杯水或其他清 🪴 澈 🐅 液体。
限制 🦆 加工食品、糖和不健康脂肪的摄入。
避 🍁 免 🕸 酒 🌳 精和吸烟。
关键营养 🕷 素：
蛋白质：促进伤口愈合 🐠 和 🐘 组织修复。
良好 🦊 的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、家、禽豆类和乳制 🦄 品。
维 🌹 生素 C：
促进胶 🐈 原蛋白生成，对伤口愈合至关重要。
富含维生素 C 的食物包括柑橘类水果、浆果 🌵 和绿叶蔬菜。
锌：支 🦍 持免疫系统，促进 🌻 伤口 🌾 愈合。
锌 🍀 在牡蛎、瘦牛肉和坚果中含量丰富。
铁：预 🦈 防贫血，确保身体 🌻 得到足够的氧气供应。
铁丰富的食物包括红 🐼 肉 🐒 、菠菜和豆类。
电解质：钠 🐬 、钾和钙等电解质有助于保持体液平衡。
这些电 🌿 解质存在于运动饮 🐟 料、椰子水和 🦁 含电解质的汤中。
营养补充 🌷 剂：
在极少数情况下，您的医生可能会建议服用营 🐡 养补充剂来满 🌺 足您 🐅 的特定营养需求。
这些补充剂 🌷 可能包括维生素 C、锌 🌿 或铁 🐟 。
时间表：抽 🐛 脂术后立即开始补充营 💐 养。
遵循均衡的饮食 🐱 计划并 🐞 在手术后的几个月 🍀 内保持水分。
根据 🦍 需要，咨询注册营养师获取个性化指导。
注意事项：手术后的 🐋 前几 🦁 天可能会恶心或胀气，这可能会影 🌼 响您的饮食。
聆听 🌹 身体的信号，避免过度饮食或饮食不 🌹 足。
如果您遇到任 🌺 何严重的 🐞 消化问 🦍 题或营养缺乏的迹象，请立即联系您的医生。
抽脂术 🌼 后补充营养和水合的指南
术后前 24 小 🌵 时
避免进食 24 小时，因为麻醉 🌲 可能会导致恶心和呕吐。
术后立即饮用 🌾 大量清澈液体，如水、电解质饮料和果汁。
术后 2472 小 🕷 时
清淡饮食，包括 🕷 粥、汤、酸奶和 🐅 果 🐳 汁。
每小时至少喝 8 盎司 🐛 清 🐟 澈液体 🌿 。
术后 72 小时 🌸 后 🐦
逐渐恢复到正 🐼 常饮食，重点是摄入富含蛋 🐛 白质、碳水化合物和健康脂肪 🐅 的食物。
摄 🦁 取足够的蛋白质（每公斤体重 1.52 克）以 🐧 促进愈合。
食用全谷物、水果和蔬菜以补充碳 🐟 水化合物 🦍 和纤 🌲 维。
加入健康脂肪来源，如鳄 💮 梨、坚果和橄榄油。
重要营养素蛋白质蛋白质：对于愈合、组 🦋 织 🌺 修复和免疫力至关 🌵 重要。摄、取、瘦。肉豆类鸡蛋和奶制品
碳水 🕊 化合物碳水化合物：可提供能量并防止疲 🦅 劳 🌷 。选择全麦水、果。和蔬菜
健康脂肪健 🐝 康脂肪：支持伤口愈合和激素产生。选择鳄梨、坚、果。种子和橄榄油
维生素和矿物质维生素 🐅 和矿物质：对于整体健康和愈合至关重 🐶 要。食用多种水果、蔬。菜和全谷物
避免的食物加工食品：这 🐎 些食品 ☘ 通常含有高脂肪、糖和钠。
含糖饮料：这些饮料会脱水 🦊 并减缓愈合。
辛辣食物：这些食物可能会刺 🐕 激伤 🌵 口并引起不适。
酒精酒 🦁 精：会脱水并干扰愈合。
建议的补充 🕸 剂 🐺
胶原蛋白胶原蛋白：是 🦢 支持伤口愈 🍁 合的关键蛋白 🐝 质。
ω3 脂肪酸脂肪酸：ω3 具有抗 🕷 炎 🐅 特性并促进愈 🐘 合。
维生素维 🐋 生 🐘 素 C：是 C 胶原蛋白合成的必需营养素。
锌锌：对于免疫力、组织修复 🦊 和伤口愈合至关重 🦢 要。
提示摄取小而频繁 🐟 的餐点 🐡 以 🐝 避免胃部不适。
避免 🕊 吸 🐎 烟，因为它会延 🌻 迟愈合。
保持充 🌳 足的水分，每天至少喝 810 杯水 🦋 。
如果出现恶心、呕吐或其他症状，请立即向您的 🐕 医生咨 🕸 询。
抽脂后正确 🐳 补充营养物质的指南
抽脂手术后 🌵 ，您的身体需要额外的营养物质来支持愈合和恢复。遵循以下指南 🦊 以确保您得到所需的营养：
蛋白质蛋白质对于组 🐈 织修 🦟 复??????????????????????至关重要 🦉 。
每天摄入至少每 🦅 公斤 🦆 体重 1.52 克蛋白质 🌵 。
良好的蛋白质 🐅 来源包括瘦肉、鱼、豆、类豆 🦢 腐 🦢 和鸡蛋。
碳水化合物碳水化合物为您的身体提供能量，促 💐 进愈合。
选 🦢 择全 🦊 谷物、水果和蔬 🐧 菜等复杂碳水化合物。
避免糖果和 🐳 精 🌹 制碳水化 🐞 合物。
脂肪脂肪对于激素 🌹 产 🦄 生和细胞功能至关重 🦄 要。
选 🍀 择健康 🌸 脂肪，例如橄榄油、鳄梨和坚果。
限制饱 🪴 和脂肪和反式脂肪的摄入。
维 🌲 生素和矿物质
维生素和矿物质 🐒 对于整体健康和愈合至 🌷 关重 🕊 要。
多吃新鲜水果 🐘 和蔬菜，以 💮 获得各种维生素和矿 🐺 物质。
考虑服用复合维生素或矿物 🌼 质补充剂以补充您的饮 🌲 食 🦅 。
水分充足的水分对 🐧 于愈合和预防脱 🌷 水至关重要 🪴 。
每天喝 🌲 810 杯水。
避 🌸 免含糖 🦟 饮料 🐋 。
其他提示进食规律的小餐，而不是大餐 🕸 。
避免辛辣食物、咖啡 🐅 因和酒 🪴 精。
如果您 🐘 感到恶心或 🐬 呕吐，请，进食清淡的饮 🍀 食例如饼干或清汤。
随着 🌼 您的感觉好转，逐渐增加您的饮食 🕊 量和活动水平。
警告在手术前 🦅 或后 🕷 不要服用某些草药或补充剂。
手术后，如，果 🌲 您有任何严重的营养问题请咨询您 🦍 的医疗保健提供者。
抽脂术 🕊 后营养补充原则 🐵
高 🌵 蛋白饮食蛋白：质是伤口愈合和肌肉修复所必需的。摄入足够的蛋白质有助于减少肿胀 🌿 、促。进愈合
适量碳水化合物碳水化合物 🦅 ：提供能量，这对术后恢复非常重要。专注于全谷物水、果。和蔬菜等来源
健康脂肪脂肪：是 🕸 细胞功能和荷尔蒙产生的基础。选择鳄梨、坚、果。种子和橄榄油等健康脂肪
充足水分：抽脂后保持水分至关重要水分。有助于冲走废物、减。少肿胀并促进 🦅 愈 🌻 合 🐎
限制加工食品、含糖饮料和酒精：这些物质会加重炎症，阻碍 🐝 愈合。
具体营养建议 🦋
蛋白质 🦅 ：手术后 23 天摄入 1.52 克 🦈 /公斤体重。
碳水 🕊 化合物：约占 🦟 总热量的 🌷 4560%。
脂肪：约占 🌺 总热量的 2035%。
水分：每天至少 🐋 8 杯。
饮食 🐒 示例菜 🌸 单 🌷
早餐燕 🐬 麦 🦉 片配牛奶 🌺 和坚果
鸡 🐘 蛋配 🐛 全麦吐司
酸奶配 🦁 水果和格 🐳 兰诺 🐶 拉麦片
午餐烤鸡 🐼 沙拉配蔬菜和 ☘ 全麦面包
金枪鱼三明治 🦉 配全麦面包
豆类 💮 卷饼 🌾 配糙米 🌼
晚餐烤三文鱼配蒸蔬菜和糙 🦟 米
鸡肉炒蔬菜和 🦍 藜麦
扁豆 🐋 汤配 🌵 全麦面包
零食水果（例如香蕉、苹 🌵 果 🍁 ）
蔬 🐡 菜 🌼 （例如胡萝卜 🐧 、芹菜）
坚 🐱 果 🐒 和种子 ☘
酸奶其他 🦈 注 🦅 意事 🐯 项
避免吸烟：尼 🌵 古丁 🐦 会阻 🐒 碍伤口愈合。
限制咖 🐡 啡因咖啡因：会导致脱 🐯 水。
咨询注册营 🪴 养师：他们可以帮 🐼 助你制定个性化的营养计划，满足你的特定需求。
请记住，每个人对抽脂术后恢复的反应不 🐈 同。遵。循医生的建议并根据需要调整饮食