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术后前 12 周：
富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果、鸡蛋
富含维生素 C 的水果和蔬菜：柑橘类水果、浆果、菠菜、西兰花
富含锌的食物：牡蛎、瘦牛肉、豆类、坚果
含水量高的食物：水果、蔬菜、清汤、电解质饮料
避免：辛辣食物、油炸食品、加工食品、含糖饮料
术后 24 周：
继续注重蛋白质、维生素 C 和锌的摄入量。
可以逐渐添加更多的水果、蔬菜和全谷物。
避免食用硬的、有嚼劲的食物，因为它们会给填充区域带来压力。
术后 46 周：
可以恢复正常的饮食，但仍然要避免过度咀嚼填充区域。
确保摄入足够的蛋白质，帮助胶原蛋白的产生。
一般饮食建议：
吃少量多餐：这有助于减少对填充区域的压力。
慢慢地咀嚼：避免过度咀嚼，尤其是填充区域附近。
避免用吸管喝水：这会给填充区域带来压力。
保持水分：多喝水和电解质饮料。
戒烟和戒酒：它们会阻碍愈合过程。
具体饮食建议：
蛋白质：瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果、鸡蛋、乳制品
维生素 C：柑橘类水果、浆果、菠菜、西兰花
锌：牡蛎、瘦牛肉、豆类、坚果
含水量高的食物：水果、蔬菜、清汤、电解质饮料
易于咀嚼的食物：酸奶、果昔、蒸蔬菜、煮熟的水果
避免：辛辣食物、油炸食品、加工食品、含糖饮料、硬的或有嚼劲的食物、用吸管喝水
促进脂肪存活的饮食建议：
1. 富含蛋白质的饮食：
蛋白质是脂肪细胞的重要组成部分，有助于维持脂肪组织的结构和功能。
良好来源包括瘦肉、鱼、豆类、坚果和种子。
2. 充足的必需脂肪酸：
必需脂肪酸，如欧米茄3 和 6 脂肪酸，对脂肪的形成和存活至关重要。
良好来源包括鱼类、亚麻籽油、坚果和种子。
3. 维生素和矿物质：
维生素 A、C、E 和锌等营养素支持脂肪的新陈代谢和存活。
这些营养素存在于水果、蔬菜、坚果和种子中。
4. 足够的水分：
水分有助于保持细胞水合，促进营养物质的运输和吸收。
每天喝 810 杯水。
5. 避免加工食品和高糖饮料：
加工食品和含糖饮料会引起炎症，损害脂肪细胞的存活。
6. 考虑抗氧化补充剂：
抗氧化剂，如维生素 C、E 和虾青素，可以帮助保护脂肪细胞免受氧化损伤。
这些补充剂应在医生的指导下服用。
7. 可能有益的食物：
姜黄：含有姜黄素，具有抗炎和抗氧化特性。
菠萝：含有菠萝蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，促进脂肪的吸收。
鳄梨：富含健康脂肪和营养素，可能支持脂肪的存活。
绿茶：含有儿茶素，具有抗氧化和抗炎特性。
请注意，这些建议仅供参考，并不能保证脂肪填充的成功。始终与您的医生讨论您的具体饮食需求和脂肪填充后的最佳实践。
脂肪填充手术后促进细胞恢复和生长的营养食品：
蛋白质：
瘦肉（鸡肉、鱼肉、豆制品）
鸡蛋
乳制品（牛奶、酸奶）
维生素 A：
胡萝卜
甜薯
南瓜
维生素 C：
柑橘类水果（橙子、葡萄柚、柠檬）
草莓
奇异果
维生素 E：
坚果（杏仁、核桃）
种子（葵花籽、奇亚籽）
鳄梨
欧米茄3 脂肪酸：
三文鱼
沙丁鱼
亚麻籽
锌：
牡蛎
瘦牛肉
豆类
其他营养物质：
胶原蛋白：骨汤、鸡皮
透明质酸：补充剂、某些食物（如番薯）
抗氧化剂：浆果、深色蔬菜
避免食用：
加工食品
含糖饮料
酒精
腌制或辛辣食物
其他建议：
充足的水分：保持水分对于细胞恢复至关重要。
均衡饮食：包括各种营养丰富的食物以满足身体需求。
避免吸烟：吸烟会损害血液供应并减缓愈合。
遵循医生的建议：您的外科医生将提供具体的膳食指导，根据您的个人情况而定。