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菠萝：富含菠萝蛋白酶，可分解蛋白质，帮助消除水肿。
木瓜：含有木瓜蛋白酶，也具有分解蛋白质的作用，有助消肿。
奇异果：富含维他命C和钾，具有抗炎和利尿作用，可帮助排出多余水分。
西瓜：含水量高达92%，具有较强的利尿效果，可帮助消除水肿。
草莓：含有丰富的多酚类物质，具有抗炎和利尿作用，有助消肿。
蓝莓：富含花青素，具有抗炎和抗氧化作用，可帮助减少肿胀。
苹果：含有丰富的果胶，具有吸附水分和清理肠道的作用，可帮助消除水肿。
香蕉：含有丰富的钾，具有利尿作用，可帮助排出多余的水分。
消肿食物
菠萝：含有菠萝蛋白酶，有助于分解蛋白质，减少炎症和肿胀。
凤梨：富含凤梨蛋白酶，与菠萝类似，有助于消肿。
木瓜：含有木瓜蛋白酶，是一种天然的抗炎剂，有助于减少肿胀。
姜黄：姜黄素具有抗炎和抗氧化作用，有助于减少肿胀。
姜：姜辣素具有抗炎作用，有助于缓解肿胀。
芹菜：热量低，富含电解质，有助于减少水肿。
芦笋：富含钾，有助于平衡电解质水平，减少肿胀。
消肿水果
蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减轻炎症和肿胀。
蔓越莓：含有蔓越莓多酚，具有抗炎作用，有助于消肿。
樱桃：富含抗氧化剂，有助于减少炎症和改善血液循环。
西瓜：含水量高，有助于减少水肿。
哈密瓜：含有钾，有助于平衡电解质水平，减少肿胀。
菠萝：富含菠萝蛋白酶，有助于分解蛋白质，消肿。
木瓜：含有木瓜蛋白酶，也具有消肿作用。
西瓜：含有丰富水分，利尿消肿。
柠檬：富含维生素 C 和柠檬酸，促进淋巴循环，消肿。
奇异果：含有猕猴桃蛋白酶，有助于疏通淋巴，消肿。
苹果：含有果胶，能吸附肠道中的毒素，利于排泄，消肿。
香蕉：含有丰富的钾，有助于维持体内电解质平衡，防止水肿。
蓝莓：含有花青素，具有抗氧化和消炎作用，有助于减轻肿胀。
樱桃：含有花青素和槲皮素，具有抗炎和利尿作用，有助于消肿。
草莓：富含维生素 C 和钾，有助于利尿消肿。