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抽脂术后需要适量运动，但不能过度运动。
适当的运动
散步或游泳等低强度有氧运动
轻度举重或阻力训练
瑜伽或普拉提
运动注意事项
术后 24 周避免剧烈运动。
逐渐增加运动强度和时间。
避免高冲击力运动，如跑步或跳跃。
仔细倾听身体的反应，如果出现疼痛或不适，请停止运动。
好处
促进血液循环，减少肿胀和淤青
提高淋巴引流效率，排出手术区域的液体
促进皮肤收紧和疤痕愈合
改善整体健康状况
禁忌
剧烈运动
高强度有氧运动
接触性运动
远距离跑步
游泳池或热水浴缸
术后运动计划应与主治医师讨论和制定，根据个人情况进行调整。过度运动可能会导致并发症，如血栓形成、感染或伤口裂开。
通常抽脂手术后需要 68 周才能恢复正常活动，包括健身和跑步。
具体恢复时间因人而异，取决于手术的范围、个人健康状况和恢复情况。
在恢复期间，建议避免剧烈运动，以防止出血和血肿。应逐渐增加活动量，从轻度活动开始，如散步。
恢复期间也可以进行一些轻度运动，例如：
游泳
骑自行车
普拉提或瑜伽
在完全恢复之前，请务必遵循医生的指示并咨询物理治疗师，以制定适合您的恢复计划。
多休息
抽脂手术后，进行适当的运动可以带来许多益处并改善整体效果。
运动的益处：
减少肿胀： 运动有助于促进淋巴引流，从而减少手术部位的肿胀和瘀伤。
缓解疼痛： 运动可以释放内啡肽，具有止痛作用。
提高血液循环： 运动可以改善手术部位的血液循环，从而支持愈合过程。
加强肌肉： 抽脂术后进行力量训练可以增强手术部位周围的肌肉，提高身体活动能力。
改善皮肤弹性： 有氧运动可以促进胶原蛋白产生，改善皮肤弹性，使手术后的皮肤更加紧致和光滑。
运动建议：
手术后 23 周： 术后开始散步、游泳等轻度有氧运动。
手术后 68 周： 逐渐增加运动强度和时间，包括力量训练、跑步、骑自行车等。
听从医生的建议： 始终遵循医生的建议，了解手术后何时可以开始运动以及可以进行哪些类型的运动。
需要注意的事项：
抽脂手术后，运动时应避免对手术部位施加压力或过度拉伸。
术后前几个月，不能进行剧烈运动（例如 HIIT）。
如果出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止运动并咨询医生。
结论：
虽然抽脂术本身可以有效去除多余脂肪，但结合适当的运动可以最大限度地改善效果，促进愈合，并增强整体身体健康和健身水平。