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抽脂后的每日饮食
原则：
摄取高蛋白、低脂肪的食物
保持水分充足
避免加工食品、含糖饮料和饱和脂肪
建议的食物：
瘦肉蛋白：
鸡肉
火鸡
鱼
虾
豆腐
水果和蔬菜：
浆果
香蕉
苹果
西兰花
西兰花
全麦：
糙米
藜麦
燕麦
全麦面包
健康脂肪：
鳄梨
坚果
种子
橄榄油
乳制品（可选）：
低脂或脱脂牛奶
酸奶
奶酪
其他：
骨头汤
草药茶
姜黄
避免的食物：
加工食品（如薯片、饼干、冷冻餐点）
含糖饮料（如苏打水、果汁）
饱和脂肪（如红肉、全脂乳制品）
酒精
烟草制品
水分：
每天喝 810 杯水
还可以喝草药茶或骨头汤
样品菜单：
早餐：
燕麦片配浆果和坚果
蛋白质奶昔
全麦面包配鸡肉
午餐：
沙拉配烤鸡胸肉、蔬菜和藜麦
三明治配瘦肉火鸡和鳄梨
糙米碗配鱼和西兰花
晚餐：
烤三文鱼配烤蔬菜
烤鸡胸肉配糙米和西兰花
虾炒菜
零食：
水果
蔬菜
坚果和种子
酸奶
注意事项：
咨询经过认证的营养师或医生，了解个性化的饮食计划。
逐渐增加活动量，促进愈合。
穿着加压服以减少肿胀。
休息充足，促进恢复。
抽脂后饮食注意事项：
一般原则：
保持均衡、健康的饮食，富含蛋白质、水果和蔬菜。
避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。
多喝水，保持水分充足。
术后早期（术后 12 周）：
专注于流质饮食，如果汁、汤和冰沙。
逐渐添加软食，如煮熟的蔬菜、蒸鱼和鸡肉。
避免辛辣、油腻或难消化的食物。
术后 24 周：
继续食用蛋白质丰富的食物，以促进愈合。
逐步增加纤维摄入量，以防止便秘。
限制钠摄入量，以减少肿胀。
术后 4 周及以后：
可以恢复正常饮食，但仍应注意均衡健康。
多摄入富含胶原蛋白的食物，如骨汤和鱼皮，以促进皮肤愈合。
限制酒精和咖啡因摄入量。
具体食品建议：
促进愈合的食品：
蛋白质：鸡肉、鱼、豆类、坚果
胶原蛋白：骨汤、鱼皮、鸡爪
维生素 C：柑橘类水果、浆果、西兰花
锌：牡蛎、瘦肉、坚果
避免的食品：
加工食品
含糖饮料
不健康脂肪：油炸食品、加工肉制品
酒精
过多咖啡因
其他建议：
细嚼慢咽，充分咀嚼食物。
定时进餐，避免暴饮暴食。
术后几天内避免剧烈运动。
遵循医生的具体饮食建议。
注意：每个人对抽脂后的反应不同，因此实际饮食限制可能会因个人情况而异。重要的是要遵循医生的指示并与营养师合作，制定适合您的营养计划。
抽脂术后每日饮食
第一天：
流质饮食：澄清果汁、肉汤、清汤
避免摄入固体食物和乳制品
第二天至第四天：
软质饮食：
煮熟的蔬菜
土豆泥
蒸鱼
鸡蛋
燕麦片（加入少量糖或蜂蜜）
继续避免乳制品和油炸食品
第五天至第七天：
清淡饮食：
烤鸡或鱼
糙米
烤蔬菜
水果
避免高脂肪、高糖和油炸食品
第七天后：
逐渐恢复正常饮食：
选择瘦肉蛋白、水果、蔬菜、全谷物
限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪
避免酒精，因为它会导致脱水和延迟愈合
以下是一些额外的建议：
少食多餐，以避免胃部不适。
喝大量的水以保持水分。
服用抗生素或止痛药时，与食物一起服用，以减少胃部刺激。
避免剧烈运动或重体力活动。
出现任何异常症状（如发烧、皮疹或剧烈疼痛）时，请立即就医。
遵循医生的建议，包括饮食时间表和禁食时间。
提示：
在手术前几天，多喝水，吃健康食品。
准备好术后一周的健康零食，例如水果、蔬菜条和坚果。
避免在手术当天或术后几天进食辛辣或高脂肪的食物。
大约 68 周